音声radikoスマホアプリで連続再生
映像ABEMA通信節約モード
音楽Spotify（音楽）最高音質
映像NetflixSave Data（モバイル）
ライブパ・リーグTV720p
映像ABEMA最高画質
映像Disney+テレビ・Automatic（4K）
WHY
なぜ、ここまで開くのか
映像の細かさが違うからです。4Kは1秒あたりに送る情報が多く、音声だけなら桁がいくつも下がります。同じサービスの中でも、画質の設定を変えれば同じことが起きます。
各サービスの公式ヘルプに出ている値を、「1GBで何時間か」に揃えました。公式がその形で出しているもの（ABEMA、Netflix）と、ビットレートや「30分で何MB」からこちらで換算したものがあります。どちらかは各行に書いています。
MINI MATH
同じ1GBで
- radiko約25時間「2時間で約81MB」からの換算
- ABEMA 最高画質約1時間公式が「1GBあたり約1時間」と記載
- Disney+ テレビの4K約8分「約7.7GB/時間」からの換算
ここに無いサービス（DAZN、YouTube、Instagram、TikTokなど）は、公式が通信量を出していません。検索で出てくる数字は公式値ではありません。
ONE LINE自分がよく見るものの行を1つ覚えておくと、月の途中で計算できる。
SOURCE
確認した公式情報
ぜんぶ並べる
音声radikoスマホアプリで連続再生
2時間で約81MB（こちらの換算）
音声Spotify（ポッドキャスト）通常
96kbit/秒と同程度（こちらの換算）
映像ABEMA通信節約モード
1GBあたり約10時間（公式がこの形で公表）。スマホ・タブレットの値。Web とテレビは自動画質なので当てはめない
音楽Apple MusicAAC 256kbps
目標ビットレート 256kbps（こちらの換算）。ファイルの技術仕様。ロスレスは曲ごとに変わり、公式の時間あたり値は無い
音楽Spotify（音楽）最高音質
320kbit/秒と同程度（こちらの換算）
映像NetflixSave Data（モバイル）
約6時間/GB（公式がこの形で公表）
映像ABEMA中画質
1GBあたり約3時間（公式がこの形で公表）
映像Amazon Prime VideoGood（Webプレーヤー）
約0.38GB/時間（こちらの換算）。公式の再生画面に出ていた表示。全端末・全作品で同じとは限らない
映像TVerスマホ・PC 自動画質
30分で平均450MB（こちらの換算）。スポーツ・音楽番組は大きくなる傾向、と公式に注記あり
ライブパ・リーグTV720p
2Mbps（こちらの換算）
映像ABEMA最高画質
1GBあたり約1時間（公式がこの形で公表）
ライブパ・リーグTV1080p 最高画質
6Mbps（こちらの換算）
映像NetflixHigh（HD）
1時間あたり最大3GB（こちらの換算）
ライブU-NEXTライブ配信
1時間に最大約5.5GB（こちらの換算）。ライブ配信の値。見放題の作品の数字ではない
映像Amazon Prime VideoBest（Webプレーヤー）
約6.84GB/時間（こちらの換算）
映像Disney+テレビ・Automatic（4K）
約7.7GB/時間（こちらの換算）
同じサービスが何度も出てくるのは、設定でここまで動くからです。 Netflix は Save Data で約6時間、HDで約20分。 ABEMA は通信節約モードで約10時間、最高画質で約1時間。
音声も、音質しだいです
radiko が約25時間、Spotify のポッドキャストが約23時間。ここは動画と桁が違います。
ただし音楽の高音質になると、Spotify の最高音質で約6.9時間、 Apple Music の AAC 256kbps で約8.7時間。Netflix の Save Data（約6時間）と並びます。 ロスレスやハイレゾは、公式の時間あたり値そのものが出ていません。